2023年，让我们学习感谢，无论是再微小的事物，都值得用心感受、送上谢意。

为什么我们要练习感谢呢？

一个简单的感谢就能改变大脑回路、转化情绪。 科学研究发现，当人心怀感谢时，大脑回路会释放幸福激素（多巴胺）帮助缓解失眠、压力及焦虑等负面症状，即使感恩的情绪已经消失，对身体的正面影响还是持续进行。

即刻邀请你，由一个感谢的练习，开启2023年，加入我们一起让健康成为生活吧！

以下提供21个感谢的灵感：

【第一周：感谢自己、身体、心灵】

Day 1 感谢自己、身体（透过观想谢谢身体的每个部位... ）、疾病...

Day 2 感谢生命中的挑战

Day 3 感谢今天或曾经遇到的挫折、遗憾

Day 4 感谢我还活着，此时此刻的我活在当下

Day 5 感谢过去、现在、未来发生的事情

Day 6 感谢负面情绪

Day 7 感谢我正在练习「感谢」

【第二周：感谢对象或事物】

Day 8 感谢今天睁开眼睛所想到的、看到、体会到的一切...

Day 9 感谢对象：家人、朋友、情人、同事... 感谢今天与我交谈的人、动物...

Day 10 感谢想起的一件好事或坏事...

Day 11 感谢留在我身边的人、离开我的人...

Day 12 感谢讨厌的人、对我好的人...

Day 13 感谢一切理所当然的人事物、感谢拥有的一切（无论物质或精神的）...

Day 14 感谢使用很久的物品、爱惜的东西、准备要丢掉的物品

【第三周：感谢环境、生活小确幸】

Day 15 感谢大自然

Day 16 感谢餐桌上的食物

Day 17 感谢今天的小确幸

Day 18 感谢晴天、雨天... 谢谢阳光、青草、雨水... 大地滋养

Day 19 感谢眼前的每一片风景

Day 20 感谢我呼吸着，平静地度过一天

Day 21 感谢一天的开始与结束

每天用心去体会，用笔去记录自己要感谢的人或物，逐渐让自己体验到幸福感和获得感！