情绪可以说是我们与生俱来的能量状态,

情绪也是人与机器或电脑的区别,

所以,我们要懂得自己的情绪,

才能以恰当的方式来面对。

当不了解它的时候,容易产生破坏性,

你会把它当成你的敌人,

当你懂得它的时候,它就是你活着的最好的证明。

当每一种情绪来临的时候,

我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

(1)停下来。

当你有情绪时,找个没人打扰的地方,安静地和自己待在一起。

(2)听从身体指引,感受自己的身体。

跟随身体的指引,可能想哭,可能想说,

可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。

总之,在不伤害自己和他人的前提下,

身体想怎么动就怎么动,直到身体感到舒服一些。

要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

(3)问自己究竟什么需求没有得到满足,怎样才能满足。

特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

(4)制订行动计划,行动。

这四个步骤,

能让你不会把时间和精力陷在情绪之中,

逃避或者与之对抗,

而是去探究情绪背后的原因,找到需要改变的方向。

过去无论做过什么,发生了什么,

都是那个时刻,你所能做的最好选择。