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拥有健康心理的10个特质,你有几个?


人们经常问我,心理健康意味着什么?

他们想知道当一个人心理健康,是什么样子的?

尽管人和人是有区别的,但那些能够保持良好心理健康、建立心理复原力的人都有一些共同的特征。

01

早晨醒来,心怀感恩

在痛苦的时候,还要心怀感恩可能是很困难的。但是,能够每天至少想到一件感恩的事情,是有复原力的标志。

这也是一个迹象,表明一个人有动力去欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。将感恩作为固定习惯可以改善心理健康状态。

02

有自己期待去做或体验的事情

也许你计划和朋友一起参加某个活动,去休假,或者只是做一些简单的事,比如在安静的晚上,窝在家里看一部喜欢的电影。

计划一些自己期待的事情,并在其中找到一些满足和享受,表明一个人正在寻求积极的体验,这可以减少焦虑和抑郁的感觉。

03

放下愤怒,而不是

对那些伤害过自己的人怀恨在心

在生活中,我们都经历过艰难的关系和冲突,如果放不下这些艰难的时刻,它们会妨碍我们继续过自己的生活。负面情绪会郁结在心中,如愤怒、悲伤,甚至孤独感(当我们尝试建立新的关系受阻时)。

如果你能成功地放下愤怒,不再想那些伤害过你的人,你就更可能在生活中获得平静和良好的心理健康状态。

04

享受生活中简单的事物

在做简单的事情时,心理健康良好的人会有积极的体验。比如在大自然中散步,与朋友和亲人一起开怀大笑,听悦耳的音乐等。即使不是非常激动人心或者愉悦的体验,他们依然觉得很享受。

05

遇到困难,不断尝试

在艰难的处境中,保持动力是困难的。一个人可能会感到精疲力尽,失去希望。但是在遇到困难的时候,心理健康的人通常可以坚持下去,有时艰难的处境甚至会让他们越挫越勇。

06

帮助身边的人

心理健康、复原力较强的人不会以自我为中心。即使在他们自己的生活处境不确定的时候,他们也会向他人伸出援手,并尽可能地提供支持。

每个人的生活境遇不同,他们也许不能在很大的事情上帮到别人,但他们总是心系他人,乐于助人。

07

会自我照料

心理健康的人关心别人,但不会疏忽自我照料。他们会确保自己的需求得到满足,因为他们知道这样自己才可以更好地帮助别人,在关系中处于当下的状态。

08

拥有良好的人际关系界限

他们知道什么时候说“不”,什么时候给自己留一些私人空间,这让他们保持良好的心理状态,只有在私人空间和隐私不被侵犯的前提下,才能为他人提供帮助。

09

不嫉妒他人拥有的东西

他们不会将自己和他人做比较,或者比较自己和他人拥有的东西。他们专注于自己想要的和力所能及的东西。

10

即使自己的生活充满挑战

也能为他人感到高兴

有能力为他人感到高兴,并让他们知道你为他们高兴,是心理健康的一个重要方面,这意味着一个人可以超越自己的挣扎或痛苦。无论自己的生活中发生了什么,都能为别人感到高兴。

在有些人成长的家庭环境中,消极、冲突和恐惧是生活常态,对他们而言,具备以上的一些特质是件难事。跳出这些循环,形成新的模式并不容易。学会重新构建思维,活在当下,享受我们身边的一切,是我们获得心理健康的重要技能。

本文系编译,在原文基础上略有调整,原文链接:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/trial-triumph/202206/10-qualities-mentally-healthy-people

作者:Carla Shuman Ph.D.


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